giriのブログ
2018年1月14日 日曜日
迷走神経のヒーリングパワー~エクササイズ②~ACCESING HEALING POWER of the VEGUS NERVE《ポリベーガル理論》
こんにちは
昨日は、ACCESING HEALING POWER of the VAGUS NRERVE
(迷走神経のヒーリングパワーにつながる)
から ベーシックエクササイズを紹介しました。
昨日の記事見てない方は、
こちらを先に読んでみてください。
エくサイズをしてみた方、いかがでしたか?
「睡眠障害が起きていて、朝辛いんだけど、今朝は楽 」
こんなレポートを一人の方からいただいました。
ベーシックエクササイズは、横になってするエクササイズ、
今日は、座ってできるエクササイズを紹介します。
これだと、机に座って、職場とかでも、こっそり、できるかもしれません。
Ⅰ ハーフサンショウウオエクササイズです。
変な名前ですよね。
フルバージョンのサンショウウオエクササイズがあるので、そのハーフ
バージョンです。
1、心地よい姿勢で、座るか立ちます。
2、頭を真直ぐにしたまま、右側を見ます。
3、顔をまえにむけたまま、頭を右側に倒します。
右耳が、肩に近づきます。
肩は、上げません。

4、頭をこのポジションで30~60秒留めます。
(あくびや溜息が出ます。)
5、頭を真ん中に戻し、目は、前を向きます。
6、今度は、同じことを左側で行います。
目を左に向け、
頭を左に傾けます。
30~60秒保ちます。
(あくび、ため息が出ます。)
また、顔を真ん中に戻し、目は、前を見ます。
Ⅱ ハーフサンショウウオ別バージョン
同じように行います。
ただし、今回は、左に目を向けながら、右に頭を傾けます。
最後まで行き、30~60秒保ちます。
(あくびや溜息が出ます。)
頭を真ん中に戻し、目も真直ぐに向きます。
次は、目を右に向けながら左の方に向けて頭を傾けます。
同じように続けます。

いかがですか?
首の緊張、可動性
呼吸
気分
何か変化を感じますか?
次回、もう少し、エクササイズを紹介します。
その後で、自律神経についてのポリヴェーガル理論の視点
について書く予定です。
(写真は、ACCESSING HEALING POWER of the VAGUS NERVE By Stanley Rosenbergから)
このシリーズ最初のブログ記事
迷走神経のヒーリングパワー&エクササイズ
~ACCESING HEALING POWER of the VEGUS NERVEから
続きのブログ
迷走神経のヒーリングパワー&エクササイズ3~フェイシャルリフト

1/17 数の世界を見るー数秘&ケーキ&おしゃべりーの集まり

2018ゴールデンウィ-クOSHOリゾート瞑想ツアー

身体から始まる自分自身への旅
~今日のブログの内容も扱います~
1月27(土)&28(日)パスオブライフ(ボディワーク講習会)
個人セッション
クラニオセイクラルバイオダイナミクス
サイキックマッサージ
お問い合わせフォ―ム↓クリックしてください

最後まで読んでいただいてありがとうございます❤
昨日は、ACCESING HEALING POWER of the VAGUS NRERVE
(迷走神経のヒーリングパワーにつながる)
から ベーシックエクササイズを紹介しました。
昨日の記事見てない方は、
こちらを先に読んでみてください。
エくサイズをしてみた方、いかがでしたか?
「睡眠障害が起きていて、朝辛いんだけど、今朝は楽 」
こんなレポートを一人の方からいただいました。
ベーシックエクササイズは、横になってするエクササイズ、
今日は、座ってできるエクササイズを紹介します。
これだと、机に座って、職場とかでも、こっそり、できるかもしれません。
Ⅰ ハーフサンショウウオエクササイズです。
変な名前ですよね。
フルバージョンのサンショウウオエクササイズがあるので、そのハーフ
バージョンです。
1、心地よい姿勢で、座るか立ちます。
2、頭を真直ぐにしたまま、右側を見ます。
3、顔をまえにむけたまま、頭を右側に倒します。
右耳が、肩に近づきます。
肩は、上げません。
4、頭をこのポジションで30~60秒留めます。
(あくびや溜息が出ます。)
5、頭を真ん中に戻し、目は、前を向きます。
6、今度は、同じことを左側で行います。
目を左に向け、
頭を左に傾けます。
30~60秒保ちます。
(あくび、ため息が出ます。)
また、顔を真ん中に戻し、目は、前を見ます。
Ⅱ ハーフサンショウウオ別バージョン
同じように行います。
ただし、今回は、左に目を向けながら、右に頭を傾けます。
最後まで行き、30~60秒保ちます。
(あくびや溜息が出ます。)
頭を真ん中に戻し、目も真直ぐに向きます。
次は、目を右に向けながら左の方に向けて頭を傾けます。
同じように続けます。
いかがですか?
首の緊張、可動性
呼吸
気分
何か変化を感じますか?
次回、もう少し、エクササイズを紹介します。
その後で、自律神経についてのポリヴェーガル理論の視点
について書く予定です。
(写真は、ACCESSING HEALING POWER of the VAGUS NERVE By Stanley Rosenbergから)
このシリーズ最初のブログ記事
迷走神経のヒーリングパワー&エクササイズ
~ACCESING HEALING POWER of the VEGUS NERVEから
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個人セッション
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最後まで読んでいただいてありがとうございます❤
投稿者 Banyan tree | コメント(0)
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